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時間：2013-02-16 來源：合肥網(wǎng)hfw.cc 作者：hfw.cc 我要糾錯
這個話題很老很深，也始終探討了良久,！今天我從護具的挑選到騎行登山如何應用護膝防護做一下個人的見解,，內容片面或者錯誤的處所請大家指教。
從以上能夠很清楚的看到這兩項運動的關節(jié)常用支點，用的多了當前叫做勞損點。今天探討的是膝關節(jié)。
騎行
騎行進程中有多少個動作點,，
1、平路騎行,，屁股通常是坐著的,，膝關節(jié)登直曲折大概90°運動，運動頻率視乎騎行速度,，關節(jié)壓力視乎檔位,。
2、爬坡通常關節(jié)運動運行頻率高,。
以上敘述不含疾速中速慢速關節(jié)運動劃分,，玩這個的基礎都懂！行話叫做“這個你懂的”
登山
日常過程中有多少個動作點,，
1,、平川、上坡,、下坡著三個大點上平底行走的時候這個人的精力狀況和負重情況還有道路里程決議了關節(jié)運動量
因而不能說登山就會膝關節(jié)勞損,，依照一般登山的情形，咱們負重通常是1530斤之間,，時光個別是一天6小時左右的行走進程,。當你背負著15斤的設備走前面2小時的時候跟最后一小時的時候那個上身的分量對膝關節(jié)壓力是完整不同的,。這也就是為什么有對于膝關節(jié)勞損 和是否應當應用護膝的不合點！大家的起點不站在一個處所,，所以會有些不同的看法,。
不能再扯下去了，不然會跑題的,！
回歸正題,，騎行和登山須要掩護膝關節(jié)沒錯，然而他們兩者之間的運動膝關節(jié)壓力不同維護點也就不一樣了,。
通常我看到的騎行護膝就是 那種縱貫式的,，再就是在前面加個厚點的墊子，這個墊子的作用是防摔倒時直接撞擊到膝蓋和防寒,登山鞋,。
然而對要害長時光90°運動的維護缺比較缺少,。由于運動角度大且頻繁 個人以為需要設計簡練有髕骨保護加壓的功效，在此我推舉使用雙髕骨帶,，缺點是摔倒的話沒得掩護你的皮膚和骨頭,。
登山的護具就比擬龐雜了，首先依據(jù)自己的情況去取舍,，護具是防護用的,，不論你有沒有傷痛它都能施展它的功效。而不是說我的腿腳好好的沒什么弊病就不必護具了,。運動中對關節(jié)的稍微損害是很畸形的,，也是不可防止的,，良多時候它來的慢,，加上平時不留神這個傷害累加起來了。這個觀點我信任許多人會反駁我,，我的起點是,，第一次稍微損害了，自我身體沒有什么重的感到而疏忽了,，在自我恢復還沒有實現(xiàn)的時候再次運動再次傷害二次傷
權衡了本人的身材狀態(tài)后在審閱一下你接下來要進行的運動強度,，是簡略的仍是中等活動量的亦或是挑釁型的。每個活動等級對身材形成的壓力跟磨損是不同的,。聯(lián)合這些情形再抉擇你的須要,。我感到比擬適合
最后借這個機遇論述一下我對高強度運動對身體損傷的見地
打個比方健身房練肌肉， 假如你日常舉杠鈴的次數(shù)是20個,，那么到了健身房 教練會讓你保持做到25個,，幾天后讓你做30個。這是一種潛能的發(fā)掘,。另外一種方法是,，加杠鈴片,沖鋒衣,，開端你的舉重的品種也就是100斤，十分蛋定的舉了起來,，教練會給你加20斤讓你舉,，當你再蛋定的時候再加,戶外用品，始終加到200300斤,。Y的,，能夠去奧運會拿金牌了！
以上比方我想可能說明登山戶外挑釁極限的話題,，只是在此告知大家,，戶外也風行不偏不倚，凡事別太過了留點余地給本人,！
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