秋天登山注重事項 秋日登山，既有雅趣，又可健身,，不過登山前應采納一些方法以保護個人,。 1,、登山前應先查看身體,。尤其是中、晚年人,，緩慢病患者,，要做悉數(shù)身體查看，防止發(fā)作意外,。 2,、事前曉得好登山道路，方案好歇息和進餐地址,，最佳有熟人領(lǐng)路,，防止盲目地在山中亂撞,。登山包品牌 3、對山上的氣候特色應有所曉得,，爭奪在登山前得到牢靠的氣候預報,。帶好衣物遲早御寒，防止傷風,。 4,、歇息時不要坐在濕潤的地上和風口處，出汗時可稍松衣領(lǐng),，不要脫衣摘帽,，以防傷風受寒。 5,、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要鎮(zhèn)定,，舉措要緩慢,。尤其是晚年人和體弱的人更要注重這一點，走半小時就歇息10分鐘,，防止過度疲乏,。 6、登山不是為了競賽,，僅僅為了健身或游樂,。因而要不計速度，只求逍遙,�,；蜓厥壏鎏荩�?qū)ち质a小路,，緩慢而行,，觀風光，覽奇觀,，邊談邊游,，饒有風趣。 7,、要盡量少帶行李,，輕裝前進。關(guān)于晚年人來說,，應帶手杖,，既省膂力，又有利于安全,。在陡坡行走時,，最佳走“之”字形道路攀爬,，這樣可減低斜度。 8,、向上攀爬時,，在每一步中都有意添加一些彈跳舉措，不只省力,，還會使人顯得精力,，充滿活力。 9,、下山不要走得太快,，更不能奔馳，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感觸過重的張力,，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷,。 10、在登山時,，還要不時防止腰腿扭傷,，因而，在每次歇息時,，都要按摩腰腿部肌肉,，防止肌肉生硬。
登山對人的身心安康大有優(yōu)峰凌閣點,，但也潛伏著必定風險,。為了確保安全，應該做到,； l．登山時有教師或家長帶領(lǐng),，要集體舉動。 2．登山的地址應該穩(wěn)重挑選,。要向鄰近居民曉得理解當?shù)氐牡乩憝h(huán)境和氣候改變的狀況,，挑選一條安全的登山道路，并做好符號,，防止走失,。 3．備好運動鞋、繩子,、干糧和水,。在夏天，必定要帶足水,，由于登山會出汗,，若是不彌補滿意的水分，簡略發(fā)作虛登山包推薦脫,、中暑,。 4．最佳隨身帶著急救藥品,，如云南白藥、止血紗帶等,，以便在發(fā)作跌傷,、碰傷、扭傷時派上用場,。 5．登山時辰最佳放在早晨或上午,，午后應該下山回來駐地。不要私行改變登山道路和時辰,。 6．背包不要手提,，要背在雙肩，以便于雙手抓攀,。還能夠用健壯的長棍作手杖,，幫忙攀爬。 7．千萬不要在風險的崖邊照相,，以防發(fā)作意外,。
