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　　秋天登山注重事項 秋日登山，既有雅趣,，又可健身,，不過登山前應(yīng)采納一些方法以保護(hù)個人,。 1,、登山前應(yīng)先查看身體。尤其是中,、晚年人,，緩慢病患者，要做悉數(shù)身體查看,，防止發(fā)作意外,。 2、事前曉得好登山道路,，方案好歇息和進(jìn)餐地址,，最佳有熟人領(lǐng)路，防止盲目地在山中亂撞,。登山包品牌 3,、對山上的氣候特色應(yīng)有所曉得，爭奪在登山前得到牢靠的氣候預(yù)報,。帶好衣物遲早御寒,，防止傷風(fēng)。 4,、歇息時不要坐在濕潤的地上和風(fēng)口處,，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽,，以防傷風(fēng)受寒,。 5、在登山之前做一些熱身運動是很必要的,，登山時思想要鎮(zhèn)定,，舉措要緩慢。尤其是晚年人和體弱的人更要注重這一點,，走半小時就歇息10分鐘,，防止過度疲乏。 6,、登山不是為了競賽,，僅僅為了健身或游樂。因而要不計速度,，只求逍遙,。或沿石級扶梯,，或?qū)ち质a小路,，緩慢而行，觀風(fēng)光，覽奇觀,，邊談邊游,，饒有風(fēng)趣。 7,、要盡量少帶行李,，輕裝前進(jìn)。關(guān)于晚年人來說,，應(yīng)帶手杖,，既省膂力，又有利于安全,。在陡坡行走時,，最佳走“之”字形道路攀爬，這樣可減低斜度,。 8,、向上攀爬時，在每一步中都有意添加一些彈跳舉措,，不只省力,，還會使人顯得精力，充滿活力,。 9,、下山不要走得太快，更不能奔馳,，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感觸過重的張力,，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。 10,、在登山時,，還要不時防止腰腿扭傷，因而,，在每次歇息時,，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉生硬,。

　　登山對人的身心安康大有優(yōu)峰凌閣點,，但也潛伏著必定風(fēng)險。為了確保安全,，應(yīng)該做到,； l．登山時有教師或家長帶領(lǐng)，要集體舉動,。 2．登山的地址應(yīng)該穩(wěn)重挑選。要向鄰近居民曉得理解當(dāng)?shù)氐牡乩憝h(huán)境和氣候改變的狀況，挑選一條安全的登山道路,，并做好符號,，防止走失。 3．備好運動鞋,、繩子,、干糧和水。在夏天,，必定要帶足水,，由于登山會出汗，若是不彌補(bǔ)滿意的水分,，簡略發(fā)作虛登山包推薦脫,、中暑。 4．最佳隨身帶著急救藥品,，如云南白藥,、止血紗帶等，以便在發(fā)作跌傷,、碰傷,、扭傷時派上用場。 5．登山時辰最佳放在早晨或上午,，午后應(yīng)該下山回來駐地,。不要私行改變登山道路和時辰。 6．背包不要手提,，要背在雙肩,，以便于雙手抓攀。還能夠用健壯的長棍作手杖,，幫忙攀爬,。 7．千萬不要在風(fēng)險的崖邊照相，以防發(fā)作意外,。