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《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到：“春三月,，此謂發(fā)陳,，天地俱生，萬(wàn)物以榮,，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形...此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道,。”春天是萬(wàn)物復(fù)蘇,，充滿朝氣的時(shí)節(jié),，人體的血液循環(huán)速度也會(huì)加快,，提高了新陳代謝的速度，同時(shí)也對(duì)運(yùn)動(dòng)和食物需求量增加,。因此,，在春季是養(yǎng)生的好時(shí)期，但養(yǎng)生不是一味的盲從,，而是要科學(xué)的養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)調(diào)理,。德華安顧人壽重視客戶群體的健康，在此,，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生等相關(guān)理論,，為大家提出春季養(yǎng)生的相關(guān)要點(diǎn)。

01 養(yǎng)肝

“肝屬木,，應(yīng)于春季”,， 春季對(duì)應(yīng)中醫(yī)藏象學(xué)說的肝臟，所以春天也是肝病的高發(fā)季節(jié)，需要注意養(yǎng)肝,，協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡,。肝氣通達(dá)，身體才會(huì)輕松,、精力充沛,；肝氣受損，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦,、眼干目澀等不適,。可以吃些補(bǔ)肝益腎,、疏肝理氣的,。如枸杞、桑葚,、當(dāng)歸,、天麻、玫瑰花等,。而酒會(huì)傷肝,，春季更不宜飲酒。菊花茶,、薄荷水等飲品在春季飲用,，可以起到清除肝熱的作用。

02養(yǎng)陽(yáng)氣

春天來(lái)臨,，大自然的溫度會(huì)慢慢的回升,，陽(yáng)氣也會(huì)逐漸的旺盛。因?yàn)榇禾焓顷?yáng)氣生發(fā)的時(shí)機(jī),，養(yǎng)生應(yīng)該側(cè)重于養(yǎng)陽(yáng),，可以選擇清補(bǔ)或者補(bǔ)的飲食，對(duì)于體質(zhì)虛弱或者正常人群來(lái)說,，可以選擇黑芝麻核桃,，綠豆薏仁或者蕎麥等。清補(bǔ)主要是指選擇偏涼的食物,，比如百合,、蓮藕以及薺菜。

03 養(yǎng)陰

陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人群在春天容易出現(xiàn)虛火妄動(dòng),，從而加重了病情,，這類人群可以多吃一些養(yǎng)陰的食物，可以選擇蓮子粥,，赤小豆粥,，大米粥或者青菜泥等,，千萬(wàn)不能吃一些油炸以及多脂肪、甜膩的食物,，有些虛病在春天會(huì)加重,，此類人群可以選擇蜂蜜等養(yǎng)陰的食物來(lái)輔助治療疾病。

春季養(yǎng)生,，我們還要做到三個(gè)“不”,。

01不懶

春天大地回暖，陽(yáng)氣升發(fā),，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn),，重點(diǎn)“養(yǎng)陽(yáng)”。“養(yǎng)陽(yáng)”的關(guān)鍵之一是“動(dòng)”,。寒冷天氣不敢出門的老人,，此時(shí)可以積極走出去，參加戶外活動(dòng),�,？梢試L試“三個(gè)半小時(shí)”，就是指每天早,，中,，晚餐后各走路半小時(shí)，3公里左右,，是很好的有氧代謝運(yùn)動(dòng),。

02 不凍

俗話說“春捂秋凍”，非常有道理,。老年人要遵循“春捂”之說,，不宜馬上脫下厚衣服，寧可暖,，不可寒,。老話講得好：寒從腳下生。老人的鞋子,、襪子應(yīng)該足夠暖和,、舒適,，腳底暖和,，就不容易感冒。每天睡覺前,，熱水泡一泡手腳,，也能起到促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防感冒的效果,。

03不急

春季身體肝陽(yáng)亢盛,，再加上天干物燥,，情緒容易急躁。養(yǎng)生第一要?jiǎng)?wù),，就是保持好心態(tài),。遇事提醒自己：要心胸開闊，不爭(zhēng),、不惱,、不怒，保持身心愉快,。常到公園里走一走,，看看萌發(fā)的柳芽小草，和朋友們聊聊天,，聽聽喜歡的音樂,，都是調(diào)節(jié)心情的好方法。

匆匆不覺冬已盡,，歲月緩緩迎春歸,。春天的開始，是一個(gè)新的輪回,，是萬(wàn)物生長(zhǎng)的契機(jī),。德華安顧人壽提示大家，春季是養(yǎng)生的最佳時(shí)間段,，一定要順應(yīng)天時(shí),、避免外感邪氣、注意膳食,、經(jīng)常鍛煉,、提高自身免疫力，當(dāng)然也要循序漸進(jìn),，不能急于求成,。健康的體魄，良好的心態(tài),，才能順利開啟一整年的生活與工作,。