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時間：2023-04-10 來源：合肥網(wǎng)hfw.cc 作者：hfw.cc 我要糾錯
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說到：“春三月,，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮,，夜臥早起，廣步于庭,，被發(fā)緩形...此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道。”春天是萬物復(fù)蘇,，充滿朝氣的時節(jié),，人體的血液循環(huán)速度也會加快，提高了新陳代謝的速度,，同時也對運動和食物需求量增加,。因此，在春季是養(yǎng)生的好時期,，但養(yǎng)生不是一味的盲從,，而是要科學(xué)的養(yǎng)生進補調(diào)理。德華安顧人壽重視客戶群體的健康,，在此,，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生等相關(guān)理論，為大家提出春季養(yǎng)生的相關(guān)要點,。
01 養(yǎng)肝
“肝屬木,，應(yīng)于春季”， 春季對應(yīng)中醫(yī)藏象學(xué)說的肝臟,，所以春天也是肝病的高發(fā)季節(jié),，需要注意養(yǎng)肝，協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡,。肝氣通達,，身體才會輕松、精力充沛,；肝氣受損,，人很容易出現(xiàn)疲勞困倦、眼干目澀等不適,�,？梢猿孕┭a肝益腎,、疏肝理氣的。如枸杞,、桑葚,、當歸、天麻,、玫瑰花等,。而酒會傷肝，春季更不宜飲酒,。菊花茶,、薄荷水等飲品在春季飲用，可以起到清除肝熱的作用,。
02養(yǎng)陽氣
春天來臨,，大自然的溫度會慢慢的回升，陽氣也會逐漸的旺盛,。因為春天是陽氣生發(fā)的時機,，養(yǎng)生應(yīng)該側(cè)重于養(yǎng)陽，可以選擇清補或者補的飲食,，對于體質(zhì)虛弱或者正常人群來說,，可以選擇黑芝麻核桃，綠豆薏仁或者蕎麥等,。清補主要是指選擇偏涼的食物,，比如百合、蓮藕以及薺菜,。
03 養(yǎng)陰
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)的人群在春天容易出現(xiàn)虛火妄動,，從而加重了病情，這類人群可以多吃一些養(yǎng)陰的食物,，可以選擇蓮子粥,，赤小豆粥，大米粥或者青菜泥等,，千萬不能吃一些油炸以及多脂肪,、甜膩的食物，有些虛病在春天會加重,，此類人群可以選擇蜂蜜等養(yǎng)陰的食物來輔助治療疾病,。
春季養(yǎng)生，我們還要做到三個“不”,。
01不懶
春天大地回暖,，陽氣升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點,，重點“養(yǎng)陽”,。“養(yǎng)陽”的關(guān)鍵之一是“動”,。寒冷天氣不敢出門的老人，此時可以積極走出去,，參加戶外活動,。可以嘗試“三個半小時”,，就是指每天早,，中，晚餐后各走路半小時,，3公里左右，是很好的有氧代謝運動,。
02 不凍
俗話說“春捂秋凍”,，非常有道理。老年人要遵循“春捂”之說,，不宜馬上脫下厚衣服,，寧可暖，不可寒,。老話講得好：寒從腳下生,。老人的鞋子、襪子應(yīng)該足夠暖和,、舒適,，腳底暖和，就不容易感冒,。每天睡覺前,，熱水泡一泡手腳，也能起到促進血液循環(huán),，預(yù)防感冒的效果,。
03不急
春季身體肝陽亢盛，再加上天干物燥,，情緒容易急躁,。養(yǎng)生第一要務(wù)，就是保持好心態(tài),。遇事提醒自己：要心胸開闊,，不爭、不惱,、不怒,，保持身心愉快。常到公園里走一走,，看看萌發(fā)的柳芽小草,，和朋友們聊聊天,，聽聽喜歡的音樂，都是調(diào)節(jié)心情的好方法,。
匆匆不覺冬已盡,，歲月緩緩迎春歸。春天的開始,，是一個新的輪回,，是萬物生長的契機。德華安顧人壽提示大家,，春季是養(yǎng)生的最佳時間段,，一定要順應(yīng)天時、避免外感邪氣,、注意膳食,、經(jīng)常鍛煉、提高自身免疫力,，當然也要循序漸進,，不能急于求成。健康的體魄,，良好的心態(tài),，才能順利開啟一整年的生活與工作。
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