欧美一级a免费放视频,欧美一级a免费放视频_丰满年轻岳欲乱中文字幕电影_欧美成人性一区二区三区_av不卡网站,99久久精品产品给合免费视频,色综合黑人无码另类字幕,特级免费黄片,看黃色录像片,色色资源站无码AV网址,暖暖 免费 日本 在线播放,欧美com

冬季低溫，有些父母擔(dān)心孩子著涼感冒,，會減少或取消戶外運動時間，讓他們多待在溫暖的房間,，但這樣孩子也失去了增強體質(zhì)的好機會,。孩子的活力熱情，不該被冬季的低溫束縛在家,，即使是在冬天,，家長也要盡量保證孩子有適度的運動量。那冬季運動時,，應(yīng)該注意哪些問題呢,？

做好以下幾點，做好冬季運動防護

孩子們在冬季進行運動,，能夠加快血液循環(huán),，促進新陳代謝,，有助于骨骼的生長發(fā)育，提高免疫力,，還能預(yù)防冬季長膘,。但運動的時候，需要注意以下幾點：

1,、充分熱身,。由于冬季溫度較低，人體肌肉僵硬,，關(guān)節(jié)的靈活性差,，因此孩子們在運動前要充分熱身,，喚醒身體及各個關(guān)節(jié),，降低受傷風(fēng)險。

2,、及時補水,。冬季氣候相對干燥，加上運動容易出汗加速水分流失,，因此孩子們在鍛煉的時候要及時補充水分,。

3、適度適時運動,。冬季各種有害氣體及煙塵不易擴散,，如果在有霧的早晨進行鍛煉，會對人體產(chǎn)生危害,，因此要盡量在空氣質(zhì)量好的時間里進行運動,。另外，還要根據(jù)個人的身體健康狀況來合理安排運動量,，量力而行,，運動持續(xù)時間不宜過長，避免因過量運動導(dǎo)致受傷,。

4,、選好衣服。冬季運動時,，建議穿著防風(fēng)保暖的外套,，內(nèi)搭吸水、速干且容易穿脫的衣服,。同時還要準(zhǔn)備另外一套衣服,，方便出汗后及時更換衣服，避免受寒著涼,。

5,、選好鞋子,。一雙合適的兒童運動鞋可以提供足夠的支撐和緩沖，減少對關(guān)節(jié)和肌肉的壓力,，舒緩運動帶來的足部疲勞,，也能減少關(guān)節(jié)扭傷的幾率，因此家長應(yīng)該重視鞋子的選擇,。

備好兒童運動鞋,，呵護孩子足部健康

給孩子選鞋有講究，復(fù)旦大學(xué)運動醫(yī)學(xué)研究所所長陳世益教授就曾表示,，選鞋的時候要留意兩個地方：第一是鞋墊在足弓的位置要有一定的弧度,，如果孩子的足弓已經(jīng)發(fā)育得比較好，可以選擇足弓弧度比較溫和的鞋墊,，增加孩子的足底接觸面,，平均分散壓力；如果孩子存在足弓偏低的情況,，可以選擇足弓弧度高一點的鞋墊,，將足弓支撐起來，提高肌肉活動效率,。第二是鞋子后跟杯位置要加硬,，達到控制足踝關(guān)節(jié)活動幅度的效果，這樣孩子在運動的過程中腳踝才不容易晃動,，減少運動扭傷的幾率,。

而江博士家的兒童運動鞋就很符合以上兩點要求，它采用“三維護足”設(shè)計,，其中鞋墊分為有不同足弓弧度及后跟斜度設(shè)計的4款,，適合不同足型；鞋子后跟杯加硬,，能穩(wěn)定后跟骨,，增強運動時的穩(wěn)定性，保護腳踝,，減少扭傷幾率,；另外鞋子還有不同前足圍度，適合不同肥瘦腳形,，提升舒適度,。

此外，江博士健康鞋還有“少兒運動訓(xùn)練鞋系列”,，根據(jù)不同的運動進行針對性設(shè)計,，包括適合日常跑步及跳繩訓(xùn)練的少兒綜訓(xùn)鞋、適合日常籃球訓(xùn)練的少兒籃球訓(xùn)練鞋,、適合日常足球訓(xùn)練的少兒足球訓(xùn)練鞋三大類,，讓孩子在運動時減少足踝扭傷幾率，增強運動保護力,，同時有利于提升運動表現(xiàn),。

孩子冬季運動要準(zhǔn)備的事項雖多，但也不要忘了選好運動鞋,，做好對足部的保護,，讓他們運動得更加放心、舒適~