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良好的工作,、生活習(xí)慣是預(yù)防干眼癥的有效手段,，合肥愛爾眼科醫(yī)院角膜,、眼表科專家謝道勝主任表示，可通過以下情況來防止眼淚的蒸發(fā)：

1,、多眨眼

眨眼是一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作,，淚液層可以使淚水均勻地涂在角膜和結(jié)膜表面，以保持潤濕,。一旦眨眼次數(shù)減少,，導(dǎo)致淚水量減少，而暴露在空氣中的淚膜會(huì)快速蒸發(fā),，失去對眼球的保護(hù)力,。　　

長時(shí)間用眼時(shí),，記得提醒自己花些時(shí)間眨眼睛,。一般大多數(shù)人五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨眼約20次,。

2,、注意用眼衛(wèi)生

要注意用眼衛(wèi)生，勤洗手,，不要用手揉搓眼睛,。

3、注意用眼休息

長期應(yīng)用電子產(chǎn)品的人群,，特別是年輕人應(yīng)該注意及時(shí)治療干眼癥癥狀,，減少使用時(shí)間，避免連續(xù)長時(shí)間使用電子產(chǎn)品,。用眼一小時(shí)左右休息一會(huì)兒,，閉目養(yǎng)神，眺望遠(yuǎn)處,。

4,、注意飲食

多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A,、B1,、C、E的攝入,�,！　�

為預(yù)防角膜干燥、眼干澀,、視力下降,、甚至出現(xiàn)夜盲等，應(yīng)多吃富含維生素A的食物,，如豆制品,、魚,、牛奶、核桃,、青菜,、大白菜、空心菜,、西紅柿及新鮮水果等,。為了保持體內(nèi)有充足的水分，我們要多飲水（建議每天最少喝六杯水）

5,、盡量不戴隱形眼鏡

隱型眼鏡的確能很大程度地改善人的外貌,，但它帶來的痛苦也不算少，干眼癥就是其中之一,。長時(shí)間配戴隱型眼睛會(huì)使淚液分泌減少,，因此戴隱型眼鏡的人總會(huì)感覺眼睛干干的�,！�

預(yù)防干眼癥,，提倡多風(fēng)的日子戴眼鏡，游泳時(shí)也戴上護(hù)目鏡,，外出時(shí)戴上太陽鏡,。

6、盡量少呆在濕度較低的房間里

空調(diào)除了調(diào)節(jié)溫度之外,，還會(huì)抽濕,，減少了空氣里水分的含量。在這種干燥的環(huán)境中,，淚膜蒸發(fā)率增加,，容易使眼睛發(fā)干,、發(fā)澀,。氣候干燥的冬季，為干眼癥的高發(fā)季節(jié),�,！　�

使用空調(diào)要注意定時(shí)開窗通風(fēng)，建議保持房間濕度在30%—50%之間,。