欧美一级a免费放视频,欧美一级a免费放视频_丰满年轻岳欲乱中文字幕电影_欧美成人性一区二区三区_av不卡网站,99久久精品产品给合免费视频,色综合黑人无码另类字幕,特级免费黄片,看黃色录像片,色色资源站无码AV网址,暖暖 免费 日本 在线播放,欧美com

　　1、抽筋：是肌肉不自主的強(qiáng)直性縮短,，水溫過(guò)低或游泳班時(shí)刻過(guò)長(zhǎng)，都能夠致使抽筋,，發(fā)作抽筋時(shí)最重要的是堅(jiān)持冷靜，不驚慌,。

　　2,、通常處理辦法：

　　（1）假如發(fā)現(xiàn)有抽筋表象,，應(yīng)立刻停止游泳,，當(dāng)即上岸歇息，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩,。

　　（2）假如在深水中發(fā)作抽筋,，且自己無(wú)力處理,，而周圍又無(wú)同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救,，千萬(wàn)不要慌張,。

　　3、在水中解脫抽筋的辦法,，首要是牽引抽筋的骨肉,，使縮短的肌肉擴(kuò)展和松馳。具體的解脫辦法如下：

　�,。�1）手指抽筋時(shí),，將手握成拳頭，然后用力張開,，這樣敏捷替換做幾次,，直到解脫停止。

　�,。�2）一個(gè)手掌抽筋時(shí),，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫動(dòng)作,。

　�,。�3）上臂抽筋時(shí)，握拳,，并盡量曲肘,，然后用力伸直，反復(fù)幾次,。

　�,。�4）小腿或腳趾抽筋時(shí),，先吸一口氣，仰臥在水上,，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋的腳趾,，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側(cè)肢體的膝蓋上,，協(xié)助伸直,，就能夠得到緩解。如一次不行,，可心連續(xù)做幾次,。

　　（5）大腿抽筋時(shí),，吸一口氣,，仰臥水上，曲折抽筋的大腿,，并曲折膝關(guān)節(jié),，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動(dòng)作,，最終用力向前伸直,。

　　（6）胃部抽筋時(shí),，先吸一口氣,，仰浮水上。敏捷曲折兩大腿,，接近腹部,，用手稍抱膝，隨即向前伸直,，留意動(dòng)作不要太用力,，要天然。

　　再次強(qiáng)調(diào)：不管發(fā)作什么樣的抽筋,，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了,，快來(lái)人呀！”